po czym

[...] jeszcze nie było. Także z tą regeneracją... Racja racja, pracuj, bo coś na fb w relacjach znajomych mi się obiło o uszy, że trasy 2h jeździli po 12h :-P Powiem tyle... Niech się cieszą, że w ogóle jechali, bo przy takich brakach taborowych jakie są nie długo będzie trzeba czekać albo na lokomotywę, albo na wagony żeby w ogóle było czym jechać %-)

[...] 3 rounds Przerzucony: 6 534,5kg Dziś rozpocząłem tydzień "trójek". Fajnie, bo te "piątki" to dla mnie już cardio, którego nienawidzę %-) Nie będę się rozpisywał, bo nie ma o czym- trening dobry. Po ostatnim treningu jeszcze bardzo bolą poślady, a jutro planuję ciągi, więc mam nadzieję, że się zregenerują. Military Press 41,5kg/8 [...]

[...] %-) Muszę się wdrożyć w treningi i będą to 2-3 treningi SBD + ewentualnie jakieś akcesy. Będę szedł do singli na RIR2 i później 90% 3x3. Po tych kilku treningach zobaczymy na czym stoimy siłowo i będzie to baza do wyliczeń na 5/3/1 znów przy dwóch dniach treningowych. Zobaczymy jak to wyjdzie w tym roku ;-) 13.01.2024 Trening 1 [...]

[...] rzecz wystarczyło by czasem trzymać jęzor za zebami i nie kreować się na panią nauczycielkę życia bo naprawde, kazdy inaczej pewne rzeczy przezywa, co innego go z rownowagi wynosi, inaczej do siebie dochodzi, etc. i nie pisze tego, żeby sie samouspraweidliwiac jesli ktoś tak to podebral, to nie mamy o czym gadać-"inne światy" pozdro

Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]

Dziś dzień wolny od treningu, od dwóch dni mam problem z zaśnięciem i przebudzam się kilka razy w nocy, nie wiem czym jest to spowodowane. DIETA: 1. Tosty, szynka, ser i ketchup 2. i 3. karkówka grilowana + mięso kebabowe Dzień niższych węglowodanów, kalorie mają się następująco: 2253kcal 100gW 115gT 220gB SUPLEMENTY: Magnez, potas, witaminy, [...]

Dlatego wszyscy piszą, że branie HGH beż insuliny jest bez sensu ) 1. Chłopie... Insuline wytwarza Twoja trzustka więc o czym Ty k..a w ogóle mówisz? gdyby było "bez insuliny" to byś nie żył mówiąc w skrócie %-) rzecz jasna przy dawkach powyżej 5-6 j dziennie trzeba dołożyć insuline z zewnątrz (chociaż to też są umowne wartości, Minikox czy Rich [...]

[...] wymienione w rozporządzaniu podpisała umowy z Komenda Główna Policji Większość? to znaczy ile w stosunku do ogółu? Zatem po ukończeniu każdej z nu\ich uzyskuje się to o czym piszesz!! Każdej!!! I co w związku z tym ? Tak samo po każdej szkole wyższej z kierunkiem prawo lub medycyna uzyskuje się możliwość pracy w stosownych zawodach.Po każdej [...]

[...] w miejsce zdarzenia, :D trochę odjechałem - okazuje się że tam gdzie koleś był wyprzedzany jest dziura w drodze, prawdopodobnie odruchowo skręcił w lewo i uderzył we mnie czym złamał sobie lustro. No ale k...a mać jedziemy dalej na rekonesans, znaków drogowych około piętnastu (okolica budowy autostrady) w tym zakaz wyprzedzania. Po mojemu [...]

[...] grosze w malym hoteliku i cale dnie spedzic na Omaha, Utah.. Siedzialem czasami po kilka godzin opychajac sie bagietkami z serem i czytajac "najdluzszy dzien" - a wszystko o czym czytalem mialem na wyciagniecie reki. Niemcy nie rzneli tam ludnosci - mnostwo osob mozna przepytac w knajpach wieczorem - choc u mnie slabo z jezykiem, ale starsi znaja [...]

[...] Pytałam, co się stało, a on w odpowiedzi mówił, że nic. Próbowałam to wyjaśnić, obawiając się, że może jest na mnie zły, ale on nie przyznawał się i twierdził, że nie ma się czym martwić. W drodze do domu powiedziałam mu, że go kocham, ale w odpowiedzi tylko się uśmiechnął i nadal w skupieniu patrzył na drogę. Dlaczego nie odpowiedział, że też [...]

[...] dół 2 x 15 Podciąganie na drążku 2 x 15 Step Ups 2 x 15 Martwy ciąg 2 x 15 Wznosy łydek w siadzie 2 x 15 Wyciskanie francuskie 2 x 15 przerwy 120 sekund Tydzień 2 - łączymy ćwiczenia w superserie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6, reszta tak samo Tydzień 3 - jak Tydzień 1 , dodajemy po jednej serii Tydzień 4 - jak Tydzień 3, łączymy ćwiczenia w [...]

[...] nie siedzę. Prawa fizyki znam, więc spodziewałem się, że byłoby ciężko. Toteż na złomie skombinowałem skrzynię... jeśli można ją tak nazwać choć jest to chyba pozostałość po czymś bliżej mi nie znanym. Ale waży dobre 30 kg, kumpel musiał mi pomóc to przetransportować. Do tego ma wewnątrz coś jakby kieszenie w które mogę wsunąć dodatkowe talerze [...]

a czym czyścisz nos? Polecam Katarek. Podłączasz do odkurzacza i wio! 3 sekundy i po krzyku. Strasznie wyglada, ale straszne nie jest, zwłaszcza że w szpitalu odciągali nam gluty ssakiem. Frida i inne aspiratory "na wdech rodzica" się nie umywają. A już na pewno nie, gdy maluch zaczyna samodzielnie uciekać, wtedy liczy się każda milisekunda :D [...]

[...] drążka itd. Masakra. Przecież to nawet w obsłudze telefonu przeszkadza - nie mówiąc już o jakichś pracach domowych czy pisaniu na klawiaturze. Night prace domowe? O czym Ty marzysz @@-) Dziewczyny np z rozpuszczonymi, wyprostowanymi włosami prosto od fryzjera i misternym makijażu paradowały :-D akurat z rozpuszczonych, wyprostowanych [...]

[...] przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy polecacie jakis inny? Po 3 Z czym brac kreatyne popijac woda? czy lepiej sokiem winogronowym czy moze jeszcze czyms innym? Z gory dzieki Pisze to tutaj poniewaz nie moge dodac wlasnego tematu nie wiem [...]

[...] nie mam osoby, która może mnie pilnować, ale będę się starał wykonywać te ćwiczenia jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w dużym stopniu mi [...]

[...] leży, zaczekam na opinie Antka. Po wiośle nawet siedzenie "bolało"8-O PS: Posprzątałem w piwnicy to mogę teraz z różnych nowych perspektyw kręcić filmiki8-) chociaż widać czym te plecy pracują. Będzie śmiesznie jak zaraz się okaże, że własnie źle pracują}:-( Podciąganie- Powtórzeń mniej, ale 2,5kg więcej. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- [...]

[...] jadłeś nie wiem bo nie czytałem twoich wcześcniejszych postów i nie wiem czy to tylko dzisiaj wyjątek czy to jest twoja codzienna dieta>>>>???? spagetti z czym było >??bo jak podejrzewam to raczej nie z kurczakiem tylko z jakimś mielonym syfem 3 jajka na śńiadanie to stanowczo za mało, dwa posiłki zastąpiłeś odżywką a te [...]

[...] Jeżeli masz koksy bierz je do końca! Zamarzną dłonie ale nie zamarznie Omka Koksy nas nie mogą zabić! Ty powiesz mi Metka ja powiem ci Omka! Koksy są dla kulturysty tym czym krzyż dla chrześcijanina Koks w szczykawce pachnie upajająco! Niech Bóg zlituje się nad moimi wrogami! Bo po koksach tego nie zrobię! Kto brał koksy za młodu ten [...]